抖阴旅行射

震灾后のこころとからだの変化について

　今回の东北地方太平洋冲大地震のような大灾害に遭った后には、こころとからだにいろいろな変化が起こります。これは、日常とはかけ离れた大きな出来事に対する正常な反応です。灾害后、约２～３週间は体调の変化がおこりやすい时期ですが、多くの症状は、时间とともに自然に回復していきます。

こころに起こりやすい変化

• 怖い体験を何度も思い出す
• 自分をとても无力なものに感じる
• 怒りやいらいらを感じる
• 助かったことを后ろめたく思う
• 将来に希望が持てず、不安になる
• 何事にも无関心、无感动になってしまう

からだに起こりやすい変化

• 疲れがとれない
• 眠れない、悪梦をみる
• 朝はやく目覚める
• 集中力がなくなる
• 吐き気、食欲不振、胃痛
• 下痢、便秘、头痛

対応は…

• 気持ちや体験をことばにすると落ち着きます。
• 睡眠、休息、食事、运动を大切にしましょう。
• リラックスできることをしてみましょう（深呼吸、ストレッチ体操、気分が落ち着く音楽を闻く）。
• 不注意による事故や怪我を起こしやすいので、普段よりも気をつけましょう。
• 心身の苦痛が强すぎる、あるいは长すぎると感じた时は、学生相谈所に相谈してください。

东北大学学生相谈所
　　电话：022-795-7833
　　メール：驳补办耻蝉辞*产耻谤别补耻.迟辞丑辞办耻.补肠.箩辫（*を蔼に置き换えてください）